Skip to content
- Закуската стартира метаболизма, стабилизира нивата на кръвната захар и дори подобрява настроението. „Човек, който се храни пълноценно сутрин, е по-малко склонен да преяжда вечер. А това е ключът към здравословното тегло.“
- Каква е идеалната закуска? Тя е комбинация от протеини, бавни въглехидрати и малко здравословни мазнини. Например: овесени ядки с горски плодове и бадеми, омлет със спанак или пълнозърнест хляб с авокадо и яйце.
- Не забравяйте за водата – чаша топла вода преди хранене събужда храносмилателната система.
- Пропускането на закуска, напротив, е свързано с повишен риск от диабет, затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания.
- Това важи особено за тези, които водят активен начин на живот или работят с голямо натоварване на мозъка – студенти, шофьори, мениджъри.
- Така че, ако търсите лесен начин да подобрите здравето си, започнете от сутринта. Закуската не е просто хранене, тя е ритуал на грижа за себе си.
